📌 “ちゃんとしなきゃ”がしんどいときの整え方
「ちゃんと起きなきゃ」「ちゃんと返信しなきゃ」
そんなふうに、“〜しなきゃ”に縛られてしんどくなっていませんか？
誰かに迷惑をかけたくない、
期待に応えたい、
がんばってると思われたい。
その気持ちが強くなりすぎると、
自分自身に鞭を打ってしまうことがあります。
🌿 「ちゃんとできない日」があってもいい
毎日完璧にこなせなくても、
それはあなたの価値が下がることではありません。
体調や気分に波があるのは自然なこと。
「今日だけは、うまくできなくてもいいか」と思える日を作ることも、
長くがんばり続けるために必要なことです。
🧭 「自分を責めない練習」から始めてみよう
こんな風に、小さな問いかけからはじめてみませんか？
- それ、本当に「今すぐ」「私が」やらなきゃいけない？
- 70％くらいでも、十分じゃない？
- 誰かに「助けて」って言ってもいいかな？
責任感の強さは、あなたの大切な魅力。
でも、それで疲れきってしまわないように、自分にやさしくあることも忘れないでください。
